Żywienie sportowców


Betnovate ulotka

Zasady prawidłowego żywienia sportowców są jednym z głównych zainteresowań medycyny sportowej. Ze względu na bardzo intensywny wysiłek fizyczny, organizm ma zwiększone zapotrzebowanie na podaż składników odżywczych.

Podstawowym zadaniem jest dostarczenie właściwej ilości energii, której ilość będzie wystarczająca, żeby pokryć wydatek energetyczny. Ze względu na intensywną przemianę materii, sportowcy powinni zażywać odpowiednio dużą ilość witamin i składników mineralnych. Błędy żywieniowe przyczyniają się do zmniejszenia wydolności zawodnika, jak również do obniżenia bądź podwyższenia jego masy ciała.

Procentowy udział poszczególnych składników żywieniowych, uzależniony jest od rodzaju dyscypliny sportowej. Inny będzie zatem sposób odżywiania zawodników, trenujących dyscypliny wytrzymałościowe, a inne zawodników, u których znaczenie ma szybkość. W większości przypadków, sportowcy muszą unikać spożywania określonych produktów żywnościowych.

Bardzo ważne jest również odpowiednie nawodnienie organizmu. Jest to istotne, przede wszystkim dla zachowania właściwej równowagi kwasowo-zasadowej. Zwiększona ilość płynów sprzyja także utrzymaniu prawidłowej termoregulacji.

Brak komentarzy.

Zostaw komentarz